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这几个药食同源的“平民中药”，养生效果好！

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秋冬进补，很多人首先想到人参、鹿茸、冬虫夏草等。

其实，百合、枸杞、陈皮、大枣等“平民”中药，若能使用得当，均可保健养生。

百合

又名百合蒜，有润肺止咳，清心安神之功。

中医认为，百合味甘微寒质润，能养阴润肺补虚、止咳化痰生津，是肺阴虚燥咳、肺痨嗽血之主药，但风寒咳嗽及中寒便溏者禁服。

炒酸枣仁

又名酸枣核，味甘酸，有养肝、宁心安神、敛汗之功效，本品宜心肝血虚之人，凡有实邪郁火者慎服，注意不宜炒焦，以免失去安神作用。

现代医学研究表明，此药含有大量的蛋白质和维生素C，对人体大有裨益，久服可以延缓衰老、强身健体、延年益寿，可煮汤或煮粥食用。

麦冬

本品甘寒质润，功效养阴生津、润肺养胃、清心益脉、润肠通便。

中医认为，麦冬具有滋养作用，长于养阴生津，主治肺阴不足、燥热咳嗽、胃阴亏乏、口渴舌干、心阴亏损、心烦失眠、肠燥便秘，对冠心病、糖尿病、小儿夏季热有疗效。但是，若有脾胃阳虚及痰湿偏盛之症者不宜用。

枸杞

本品味重而纯，阴中有阳，功能为补肾益精、养肝明目、抗衰老，久服能轻身耐劳、泽肌肤、令人长寿，为补益强壮保健之佳品。

凡中老年人肝肾精血亏虚、须发早白、头晕目暗、记忆力减退、腰膝酸痛尤宜常服。因本品性质滋腻，故有外邪湿热及脾虚湿蕴便溏者忌用。

大枣

又名红枣，本品津液浓厚，其味甘美、营养丰富、药力平和，既是寻常之食品，也是常用之药品。

久服或入药膳、有补气血、益脾胃、通九窍、和百药、润肤延年等养生保健功效。凡体质虚弱或欲抗衰老延年者均可食用。民间有谚语：“一日吃三枣，一辈子不显老”，但湿盛痰凝、食滞虫积及龋齿者慎用。

决明子

中医认为，决明子性凉味苦甘，具有清肝明目、利水通便的功效，临床验证确有降血压、降血脂作用。

微炒沏水饮用，清香扑鼻，有“中国咖啡”之美称。但长时间饮用决明子茶，会引起腹泻等不良反应。

荷叶

本品味苦涩性平，功能清心安神、收涩止血、清热解暑，生津止渴。

现代医学研究表明，荷叶有降血脂作用，可以减肥、防治高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、胆囊炎。年老体虚，有脑动脉硬化、中风偏瘫病史者，宜经常食用。

陈皮

又名橘皮，本品辛温芳香，功善理气化痰，健脾和胃，常用于脾胃气滞或痰湿内阻所致食欲不振、消化不良、腹胀脘闷、咳嗽气喘等症。

从本品中提取橙皮苷，制成橙皮苷片，在此基础上，进一步合成甲基橙皮苷，具有维生素P类药的作用，用于扩张冠状动脉，加强毛细血管抵抗力，抑制血清胆固醇升高，防止动脉粥样硬化有一定疗效，可作为老年人延年益寿，中年人健身防衰的保健药品。本品辛苦温燥，易伤津助热，阴虚及内有实热者忌用。

文章来源：《中国中药杂志》网址: http://www.zgzyzzzz.cn/zonghexinwen/2020/1112/521.html